¿Qué significa ser una persona PAS (Persona Altamente Sensible)?

¿Sientes que las cosas te afectan más que a los demás? ¿Experimentas emociones intensas y te abrumas fácilmente en determinadas situaciones? Si es así, es posible que seas una persona PAS, es decir, una Persona Altamente Sensible.

En este artículo, exploraremos qué significa ser una persona PAS, cómo puede afectar tu vida cotidiana y te brindaremos algunos consejos útiles para gestionar los desafíos asociados a esta sensibilidad especial.

¿Cómo funciona el cerebro de una persona PAS?

Las personas altamente sensibles tienen un sistema nervioso altamente reactivo, lo que significa que procesan la información sensorial de una manera más profunda y detallada. Esto se traduce en una mayor sensibilidad emocional y sensorial, lo que a su vez puede resultar en una respuesta más intensa a los estímulos del entorno.

Aunque aún no se comprende completamente la causa exacta de la sensibilidad de las personas PAS, se cree que es una característica innata y biológica. Algunos estudios sugieren que ciertos rasgos genéticos pueden influir en la sensibilidad, y también se ha observado que las personas PAS tienen diferencias en la estructura y función del cerebro. Además, las experiencias de vida y el entorno en el que crecen pueden influir en cómo se desarrolla y se manifiesta la sensibilidad.

¿Cuáles son las características de una persona PAS?

Tal sensibilidad se manifiesta en una variedad de síntomas y consecuencias.

Por ejemplo, las personas altamente sensibles suelen experimentar emociones intensas y vívidas. Pequeñas situaciones pueden desencadenar reacciones emocionales abrumadoras, como sentirse profundamente conmovido por una película, un libro o una situación injusta. Incluso un comentario crítico o negativo puede afectarles significativamente, generando un estado de ánimo decaído que puede durar días.

Además, las personas PAS son altamente sensibles a los estímulos sensoriales. Los ruidos fuertes, las luces brillantes o los olores intensos pueden resultar abrumadores, causando estrés y malestar. Por ejemplo, pueden sentirse incómodas en lugares concurridos y ruidosos, como centros comerciales o conciertos, debido a la sobrecarga sensorial que experimentan. Necesitan retirarse a un entorno más tranquilo para recuperarse.

¿Cómo se manifiesta la empatía en las personas PAS?

La empatía también es una característica distintiva de las personas PAS. Tienen una capacidad natural para comprender y sentir las emociones de los demás. Sin embargo, esta empatía intensa puede llevar a la absorción emocional, donde absorben fácilmente el estado de ánimo de las personas que los rodean. Esto puede resultar agotador emocionalmente y dificultar la diferenciación de las propias emociones. Por ejemplo, pueden encontrarse llorando cuando ven a alguien más llorar o sentirse profundamente afectados por el sufrimiento de otra persona.

Como resultado de estos síntomas, las personas PAS (personas altamente sensibles) suelen necesitar tiempo a solas para procesar y recargarse emocionalmente. El exceso de estímulos y las interacciones sociales pueden agotarlos rápidamente. Después de un día lleno de reuniones y actividades sociales, necesitan momentos de tranquilidad y calma para descansar y restaurar su equilibrio emocional.

4 consejos útiles por si eres una persona PAS:

Si eres una persona altamente sensible, es importante aprender a manejar tu sensibilidad de manera efectiva. Aquí hay algunos consejos prácticos que pueden ayudarte:

1. Practica el autocuidado
Dedica tiempo regularmente a actividades que te ayuden a recargar energías, como practicar ejercicio, meditar, disfrutar de hobbies o pasar tiempo en la naturaleza.

2. Establece límites saludables
Aprende a decir «no» cuando sea necesario y establece límites claros para proteger tu bienestar emocional. Es importante mantener unos hábitos saludables de sueño, ejercicio y alimentación, y esto no siempre es compatible con los planes que nos ofrecen por lo que es importante saber poner límites tanto a uno mismo como a los demás.

3. Aprende técnicas de manejo del estrés
Explora técnicas de relajación, como la respiración profunda, la visualización, o la relajación muscular para reducir la ansiedad y el estrés en momentos de sobrecarga emocional.

4. Busca apoyo emocional
Conecta con otras personas PAS para compartir experiencias y consejos útiles. También considera la posibilidad de buscar apoyo profesional, como terapia psicológica, para desarrollar estrategias de afrontamiento efectivas.

En conclusión…

Ser una persona PAS puede ser tanto un desafío como un regalo. Aprender a comprender y gestionar tu sensibilidad puede abrirte la puerta a una vida más equilibrada y satisfactoria. Recuerda que ser una persona altamente sensible no te define por completo, pero sí es una parte importante de quién eres. ¡Acepta y celebra tu sensibilidad única!

Si el conjunto de factores te resultan familiares a nivel individual o en una persona conocida, no dudes en hacer un primer paso y contactarnos.